na masę

no to wynika z tego ze musze najpierw zrobic sobie plan na mase, a po nim dopiero jakies hst czy inne cuda :)

moze polecisz mi jako\is terning taki na mase typowy

Jak na masę to góra 6 posiłków dziennie. Co do odżywek to j/w.

Nie wiem, ale 2kc raczej wpływu na masę nie ma, za to pomaga podczas picia, żeby kaca nie było, biorę zawsze jak jakaś grubsza imprezka i na drugi dzień wszytsko gra

Moim zdaniem trening malych grup miesniowych jak np. triceps osobno to strata czasu. Takie grupy miesniowe lepiej polaczyc antagonistycznie w superseriach lub laczyc z duzymi partiami, ktore angazuje te mniejsze. Moim zdaniem zamiast trenowac sam triceps dodaj go do pierwszego treningu klatki piersiowej. Biceps natomiast jako, ze jest angazowany w [...]

<LOL> tylko omka, deka na spalanie tłuszczyku najlepiej ECA i do tego trening na mase i rzeźbe . Powodzenia

Nie zgodze się z QUEBLO, to wcale nie jest ćwiczenie rozciągające jak wiele osób uważa. Jest to bardzo dobre ćwiczenie na mase i wykonywanie małym ciezarem po kilkadziesiat powtorzen mija sie z celem. Ręce masz lekko ugięte w łokciach, napewno nie masz rąk wyporstowanych. Prowadzisz ruch jak najniżej możesz zatrzymując w szczytowym momencie na 1 [...]

odnośnie masy to głównie chodzi i "prztworzenie" tkanki tłuszczowej na masę mięśniową, nie chciałbym za bardzo schudnąć. Dzięki za szybką odpowiedź. Później dokładnie jeszcze przeczytam ten plan użytkownika drsguat i w razie wątpliwości będę jeszcze pisał.

na mase to jest dieta a nie trening trening to jakaś pomyłka poczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Ponoc na mase najlepiej jest robic 8, a nie 12, powtorzen

Tak deka sama nic nie da.Potrzebny androgen.Min 1 strzal na 10-14 dni np sust.. .Ja przed wakacjami tak wlasnie zrobie.Tzn 1 stzal sust,ale deki normalni9e piramidka itd.To jest na mase,ale nie z dnia na dzien,tylko po 3-5 tyg zauwazysz.Jak spox to sox. Życie bez celu nie ma sensu!!!A.sz.

najpierw zacznij od ACT, a potem trening na mase, tu masz przykładowy plan, niech ktoś ci go poprawi, a najlepiejby było skorzystać z wyszukiwarki, (bo troche tych planów jest na forum) : PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -5 serii -12 powtórzeń 2.przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek [...]

dieta na mase kosztuje kolo 500 zeta na miesiac ( przynajmniej moja...) cene glutaminy sprawdz w sklep.sfd.pl kreatyna to dobra sprawa, glutamina to jak cie stac to na stale ja wprowadz a hmb to sobie daruj (szkoda kasy - dlaczego ? poczytaj forum...) "Walcz by wygrywac"

ja bym proponowal Pon : klatka Wt : Grzbiet Sr : wolne Czw: barki nogi Pt: bicho tricho Odnosnie tego Twojego planu treningowego to w poniedzialek robisz klatke a we wtorek robisz trico... triceps nie ma czasu na regeneracje... jezeli ten plan co CI napisalem nie spodoba Ci sie to skorzystaj z wyszukiwarki i poszukaj planow cztero dniowych na [...]

Zalezy na co chce cwiczyc bo jak na mase to 3 porzadne treningi na klate za duzo, jeden wystarczy

Nie znam się po prostu na tym, wpisałem w google 'dieta na mase' i wybrałem tą. NIE używałem jej jeszcze, a wy już na mnie najeżdżacie =/

""Trzeba ćwiczyć i tyle" A jak I nosić dobry sprzęt " np. lopate Co do pytania z tematu to widzialem kiedys pod klubem walke ochroniarza z pijanym typkiem. Ochroniarz na oko 100 kg (taki lekki steryd). Uderzal przeciwnika ale jego ciosy doslownie nie mialy sily. Mimo ogromnej masy koles nie byl w stanie wyrzadzic [...]

Ale to jest jego dotychczasowa dieta, napisal ze jeszcze nei ulozyl tej przeznaczonej na mase :p / Zeby Cie nie zalalo to zacznij od neutralnego bilansu kcal i stopniowo dodawaj

słuchajcie przy moim wieku 14 lat, wadze 45 kg, i wzroście 159 cm moge przytyć na mase ???? powiedzcie mi ile kcal, bialka, węglowodanów, tluszczu na dzień mam jeść ...prosze o odp... to bardzo ważne dla mnie Z góry dziękuję (' "Uczciwość"

słuchajcie przy moim wieku 14 lat, wadze 45 kg, i wzroście 159 cm moge przytyć na mase ???? Nawet powinienes. Rosniesz jeszcze? Poczytaj posty podwieszone w dziale Odzytwianie. Bioalka powieniens jesc ze 2 gramy na kg ciala dziennie.